Manfaat Dan Efek Samping Bersepeda
Saat ini bersepeda bisa jadi merupakan olahraga yang tengah diminati oleh masyarakat, hampir setiap hari agan-agan bisa melihat orang bersepeda. Sebenarnya apa saja manfaat dan efek samping bersepeda bagi kesehatan?
Sebelum kepembahasan manfaat dan efek samping bersepeda agan perlu ketahui awal mula sepeda pertama kali diperkenalkan.
Sepeda pertama kali diperkenalkan di Eropa sekitar akhir abad ke 19, setelah itu mulai menyebar hingga ke Amerika Serikat dan kini hampir ke seluruh dunia. Latihan ini dikenal sebagai salah satu bentuk olahraga yang murah dan bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Untuk itu ketahui beberapa manfat dari bersepeda bagi kesehatan, seperti :
1. Sepeda membantu membentuk tubuh dan memberikan energi.
Saat bersepeda gerakan yang dilakukan turut membentuk, menguatkan serta mengencangkan paha, otot betis dan daerah panggul. Selain itu lemak di daerah ini akan berkurang dan diganti oleh otot.
2. Turut membantu mengurangi selulit
Bersepeda apat mengurangi selulit di paha, serta mengurangi stres di daerah lutut dan pergelangan kaki dibanding dengan kegiatan lain seperti berjalan atau latihan aerobik.
3. Melancarkan Sirkulasi
Sepeda membantu melancarkan sirkulasi, pada darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi ke semua otot seluruh tubuh.
Bersepeda diyakini bisa meningkatkan perlindungan tubuh terhadap berbagai penyakit seperti diabetes karena membantu menurunkan berat badan serta menghindari tekanan darah.
5. Menurunkan Depresi
Sepeda bisa membantu mengurangi kadar stres, hal ini karena umumnya orang melakukan sepeda sambil santai dan menghitup udara segar.
6. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Sepeda baik untuk kesehatan kardio (jantung), olahraga sepeda bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.
7. Menambah kekuatan Otak
Olahraga beberapa kali dapat menyehatkan otak dan pengurangan pengurangan kognitif yang membuat kita rentan terhadap dimensia dikemudian hari.
Tidak hanya itu, manfaat dari bersepeda membuat dibeberapa area aliran darah tetap naik hingga 40 persen.
Efek samping sepeda
- Sepeda tidak dianjurkan bagi orang yeng memiliki masalah dengan sendi dan juga penyakit jantung.
- Bersepeda diketahui bisa mempengaruhi kualitas dari sperma laki-laki, berdasarkan penelitian diketahui bersepeda lebih dari 5 jam dalam satu minggu bisa membuat 31-40 persen laki-laki memiliki jumlah sperma di bawah normal.
- Gerakan berulang yang dilakukan saat bersepeda bisa menyebabkan masalah pada lutut, hal ini terjadi jika ada peningkatan dalam intensitas, jarak yang terlalu cepat penggunaan sadel yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.
- Jika suka menggunakan sepeda gunung maka cenderung berisiko mengalami masalah atau cedera tulang punggung, karena penggunaan sepeda gunung umumnya dilakukan dengan kecepatan tinggi dan jalur yang ekstrim.
- Ada kemungkinan mengalami kesemutan penis akibat adanya iritasi pada batang penis karena menggunakan sadel yang terlalu lama dan disertai dengan suhu panas di sekitar penis saat mengayuh sepeda.
Untuk mendapatkan maanfaat yang baik dari bersepeda, sebaiknya agan mempersiapkan peralatan untuk bersepeda seperti.
Pelindung kepala (Helm Sepeda) dan menghindari daerah yang banyak kendaraan, untuk menghindari polusi dari asap kendaraan. Demikian info manfaat dan efek samping bersepeda. Semoga bermanfaat. Terimakasih